Питание

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 80% сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить – сбалансированное питание, регулярная физическая активность и воздержание от табака помогают снизить риск возникновения заболеваний сердца.

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по питанию:

  • Взрослым рекомендуется употреблять не менее 400 г фруктов и овощей в день.
  • Ограничьте потребление сахара, включая содержащие сахар продукты и напитки.
  • Уменьшите потребление соли. Чрезмерное потребление натрия повышает кровяное давление, что ведет к увеличению риска сердечных заболеваний. Рекомендуется употреблять меньше 5 г (около одной чайной ложки) соли в день. Важно помнить, что много соли попадает в наш рацион из полуфабрикатов (например, готовых блюд, бекона, салями, ветчины, сыра, соленых закусок и т. д.).
  • Ограничьте потребление трансжиров и насыщенных жирных кислот и потребляйте больше ненасыщенных жирных кислот. Читайте подробнее о том, какие жиры вредны для здоровья, а какие полезны.

Сбалансированное питание помимо риска развития сердечных заболеваний помогает снизить риск возникновения опухолей, инсульта и диабета. Это также помогает поддерживать здоровый вес тела.

Читайте подробнее о том, какие продукты полезны для сердца при сердечно-сосудистых заболеваниях.

В случае проблем со здоровьем обратитесь к врачу за советом по питанию.
 

 

Сбалансированное питание, помимо риска развития сердечных заболеваний, помогает снизить риск возникновения опухолей, инсульта и диабета. Это также помогает поддерживать здоровый вес тела.