Движение

Самые эффективные средства профилактики сердечно-сосудистых заболеваний находятся в наших руках. Регулярная физическая нагрузка значительно снижает кровяное давление, повышает уровень хорошего холестерина и защищает сердце и сосуды. Кроме того, повышается стрессоустойчивость. Регулярная нагрузка означает занятия спортом не менее двух, а еще лучше трех раза в неделю. Людям с избыточным весом очень помогает избавление от лишних килограммов. Потеря именно первых 10 килограмм очень важна, поскольку снижение веса тела на 10 килограмм приводит к падению кровяного давления на 10 мм рт. ст.